R S V P…

Dessin Alain Huré

Cette formule est fréquente dans les courriers – Répondez, s’il vous plait!-   Je préfère

Respirer – Sourire – Visualiser – Projeter

Cet «acro» est, à mon avis, l’un des plus importants que j’ai testé et adopté dans mon quotidien.

Il permet de lutter contre le stress, le spleen, les idées grises ou noires ! Il renforce aussi les défenses immunitaires.

R comme Respirer

tranquillement, profondément pour donner vraiment de l’air au corps, au cœur, à l’esprit.

On souffle d’abord en creusant un peu le ventre, les abdominaux !

Puis on inspire sans avoir peur de gonfler ce ventre et ensuite le haut des poumons.

Et on recommence doucement en concentrant ses pensées sur cette respiration.

On se sent de mieux en mieux !

Alors S comme Sourire…

Même si le ciel est gris, l’humeur maussade souvenons- nous qu’il y a eu déjà du bleu dans notre vie et qu’il y en aura encore !

Sourire, cela détend les muscles et le moral. Selon certains, c’est même avec le rire une des meilleures thérapies (avec la respiration!)

NB : collectionnez les photos de sourire, par exemple d’enfants !

Passons donc au

V comme Visualiser

et «voir en pensées» les bienfaits de l’inspiration qui apporte calme, bien-être et énergie positive à tout notre être.

Puis visualiser les bienfaits de l’expiration

qui chasse les toxines, les contractions, les contrariétés, les douleurs, la tristesse, les nuages noirs…

Et on complète cette séance de respirations / visualisations par le

P comme Projeter

sur son écran mental des

« images qui font chaud au coeur »

des grands moments de bonheur du passé qui vont contribuer à notre cohérence cardiaque. Par exemple :

° les images d’une merveilleuse déclaration d’amour, les images de tendresse, d’affection…

° les souvenirs de jeux avec les enfants, les cris de joie, les rires, les sourires complices… des soirées entre copains/ copines…

° les souvenirs de réussites scolaires, universitaires, sportives, professionnelles ou les enthousiasmes

pour des projets, des vacances, des réalisations…

° Et puis encore de belles images du quotidien

de balades avec son « fauve », dans les champs, sur les falaises, des rencontres surprises avec un couple de mouettes,

de faons, d’écureuils, ou le rappel d’émotions devant la mer en furie, un ciel étoilé, un somment enneigé …

Qu’il est bon de feuilleter souvent cet album des «Koi de Chouette…» –